2026世界杯,世界杯赛程,世界杯球队,世界杯比分,世界杯投注/全球足球盛宴2026世界杯即将开幕！获取最新赛程、球队阵容、实时比分与投注预测指南，掌握最权威的世界杯资讯。2022年北京冬奥会，当18岁的谷爱凌在自由式滑雪女子大跳台决赛最后一跳，做出从未尝试过的转体1620度动作并成功夺金时，全世界都认识了这个笑容灿烂的女孩。

　　她以两金一银的成绩结束了自己的首次冬奥之旅。 人们惊叹于她的天赋：3岁滑雪，8岁进入专业队，9岁拿到全美少年组冠军。 但更让人好奇的是，她如何同时在运动员、斯坦福学霸、时尚模特等多个身份间游刃有余？ 答案可能比想象中更“普通”，却又更考验毅力：极致的时间管理和自我掌控。

　　谷爱凌的一天是从充足的睡眠开始的。 她多次公开分享自己的“秘密武器”：每天睡10个小时。

　　在她看来，这不是偷懒，而是高效学习和训练的基础。 “不睡好，哪来的力气学习？ ”这是她妈妈告诉她的话，她也一直严格执行。 即使在冬奥会期间，她也要保证这个睡眠时间。 2022年冬奥会时，她的一天通常从上午九十点钟开始，起床后慢慢吃早饭，中午到下午三四点集中复习功课，四点之后才去和朋友玩或训练。

　　她的时间管理能力在冬奥赛程中展现得淋漓尽致。 她报名了大跳台、坡面障碍技巧和U型场地三个项目，是当时唯一一位闯入全部三个项目决赛的自由式滑雪运动员。 这意味着她需要在北京和张家口赛区之间辗转，比赛和训练日程紧密交错。

　　有一次，坡面障碍预赛因大雪推迟，和U型池的训练时间撞车，她比完预赛就立刻转场训练。 忙到没时间正经吃饭时，她就在比赛间隙拿着韭菜盒子啃，这个画面被网友戏称为“温韭斩滑雄”。 这种“赶场”对她来说却是常态，因为她学生时代就是这样兼顾学业和滑雪的。

　　为了获得2022年北京冬奥会的参赛资格，谷爱凌面临过一个巨大挑战。 根据规则，她需要在2020年7月至2022年1月间参加多站世界杯赛攒够积分。

　　这对于当时还是全职高中生的她几乎不可能。 于是，当时正上高一的谷爱凌做出了一个决定：提前毕业。 她找到校长，约定用一年时间完成两年高中课程，为冬奥备战腾出时间。 2020年6月8日，她如愿提前毕业。

　　紧接着，她又要应对美国大学入学考试（SAT）。 2020年9月，她在欧洲训练期间抽空考试。 第一次在意大利考完，分数却意外丢失；她不得不再次报考，考点在瑞士。 考试前一天，她因飞机延误晚上11点半才到酒店，第二天早上7点就要摸黑起床去考场。

　　偏偏又遇上雨天预订的车迟迟不来，为了不迟到，她在雨中跑了一公里赶到考场。 这次波折重重的考试，她取得了1580分（满分1600分）的惊人成绩，并顺利被斯坦福大学录取。

　　如何在滑雪训练、学业和社交活动中取得平衡？ 谷爱凌的方法是“专注当下，做好切换”。

　　她说自己身体里好像有“五六个不同的爱凌”，做一件事时就完全不想其他事。 上学时不想滑雪，滑雪时也不想功课。 她会利用一切碎片时间：在去训练或比赛的路上写作业、看书，在缆车上吃午饭节省时间。 对她而言，滑雪甚至成了写作业后的“休息”，而写作业则成了滑雪训练的“调节剂”。

　　这种高度的自律源于热爱。 谷爱凌说：“我喜欢很多不同的东西，因为热爱，所以不感觉烦，也不感觉累。 ”她尝试过篮球、足球、越野跑、钢琴、芭蕾、攀岩等众多项目。 她是校篮球队的控球后卫，拿过联赛MVP；她5公里越野跑的最好成绩是19分18秒。

　　最终选择滑雪作为职业，是因为这项运动不断突破自我的精神吸引了她。 她设计的比赛服、头盔和雪板上都有中国龙图案，雪板上还写着“人中之龙”，她说这代表着她想做到最好的决心。

　　在赛场上，她的自信和勇敢同样令人印象深刻。 2021年，她在世锦赛前遭遇右手骨折，选择戴着石膏保护参赛，并赢得了中国选手在该赛事上的前两个冠军，赛后才进行手术。 在北京冬奥会大跳台决赛的关键第三跳，她选择挑战从未公开完成过的1620动作，而不是求稳保银牌。

　　她说：“即使最终无法完成这个动作，我也希望能鼓励更多的人去敢于尝试。 ”在坡面障碍技巧决赛中，她第二跳出现失误摔倒，但很快调整心态，在第三跳出色发挥夺得银牌。 她认为，控制自己能控制的，不去想无法左右的分数，是应对压力的关键。

　　除了个人成就，谷爱凌也展现出分享与包容的体育精神。 大跳台夺冠后，她第一时间去安慰因她反超而痛哭的法国选手泰丝·勒德。

　　坡面障碍比赛结束后，她和当时的领先者格雷莫德一起在终点区拥抱每一位完赛的选手。 她说：“我喜欢和大家一起分享快乐和成功的感觉。 ”对于运动，她希望自己的表现能鼓励更多女孩：“别人看到我可能就会说，你看这个女孩也能滑这么好，我也想去试试。 ”

　　进入斯坦福大学后，她依然保持着这种多线年，她在社交媒体上晒出自己大学第一年全A的成绩单。

　　当被问及如何平衡学业和训练时，她的回答依然朴实：“没有套路，也没有天才的情况，就是把握时间、时间管理。 ”她强调自己都是去教室坐在前排认真上课，课后再去训练。

　　从冬奥冠军到斯坦福学霸，谷爱凌的故事里充满了具体的选择和行动。 提前毕业的决定、雨中赶考的奔波、比赛间隙的韭菜盒子、每天雷打不动的十小时睡眠，以及“做一件事时不想其他事”的专注。这些细节共同拼凑出一个超越天赋的答案：成功来自于对时间颗粒度的精细掌控，以及对自身热爱目标的清晰追寻。体育过大年返回搜狐，查看更多